bialko w

Po ćwiczeniach powinien być posiłek węglowodanowo-białkowy. Tutaj mogą być owoce jako węglowodany proste, może być ryż no i odrobina białka. Ja np piję koktajl złożony z: płatków ryżowych, banana, jabłka, brzoskwini i wheya. W innych porach jeśli mają być węglowodany to węglowodany złożone. W każdym posiłku powinno się znaleźć źródło białka. [...]

Dzień 1 Tydzień 3 - (dzień 15) 1. Dieta 07:30 - jajecznica z 3 jajek,1/2 bulki razowej z goudą 10:00 - bialko, banan 13:15 - mix warzyw, ryz brazowy tunczyk w oleju 16:30 - mix warzyw, łosoś, olej, białko 19:00 - 1/2 twarogu, serek wiejski, 1/2 pomidora 22:30 - bialko 1a. Odstepstwa - brak - 2. Trening 08:30 - 09:45 Siłownia 21:00 - 21:30 Bieg [...]

Dzień 2 Tydzień 3 - (dzień 16) 1. Dieta 07:30 - 2 jajka na twardo, 1/2 bulki razowej z serem zoltym 10:00 - bialko, banan 14:00 - mix warzyw, ryz brazowy tunczyk w oleju 17:30 - mix warzyw, makrela wedzona, olej, białko, oscypk 21:30 - 1/2 twarogu, bialko 1a. Odstepstwa brak posilku o godz 19 !!! 2. Trening 08:30 - 09:30 Siłownia 3. Wnioski [...]

nie do konca posilek i tak wiekszosc je ale posilek = dlugi okres trawienia shake (tj. szybkie bialko+szybkie wegle) = krotszy okres trawienia z reszta jak bull wiekszosc osob przedtreningowke kojarzy tylko z boosterkami NO! a po treningowke z kreatyna (i odrobina cukru) boosterki boosterkami ale one de facto nie sa potrzebne oczywiscie pomagaja - [...]

25.04.2019r. 2 DT z rzędu, czeka mnie jeszcze 3. Mój plan treningowy sprawia, że jest to dosyć męczące nie mieć żadnej przerwy. No, ale - albo zrobię 3 DT w 3 dni, albo opuszczę, a to nie w moim stylu ;-) plan tygodniowy musi zostać wykonany :-P zbliżający się @ też nie pomaga za bardzo %-) przyszło białko roślinne i o dziwo smakuje dobrze, tylko [...]

I znów zaniedbałem swój dziennik, sorki za to juz teraz tak nie bedzie no chyba ze neta ( nie opłaciłęm jeszcze go ) mi odetną wtedy będę pisał zbiorczo za cały tydzień. Nie mniej postaram się juz dokonywać codziennego wpisu oraz będę równierz dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć [...]

Odnośnie pewnego blogu(ów) CKD fajna dieta, myślałam, że coś u mnie ruszy, a tylko spowodowała zastój. Estrogen+ pigułki+ tłuszcz = święta trójca z którą nie dałam sobie rady. Wracam zatem do najbardziej efektywnej DLA MNIE drogi Białko, białko i białko, tłuszczu tyle o ile, węglowodany mało i to w postaci warzyw liściastych (np sałatka z kurczaka [...]

Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

Trening na nogi, nadal na lekko, zanim nie zrobię usg. Generalnie moje kolana marudziły cały poranek - przeszło im po gradobiciu... 10 min orbi lunges na trx kettl 8 kg 10x5x2 nogi przysiad goblet z kettle 8kg 10x1, 12 kg 10x1, 16 kg 10x5 unoszenie nogi na wewn. stronę uda sama sztanga 8 kg unoszenie bioder na jednej nodze z kettle na stopie 12 kg [...]

Ja mam naturalne białko z Olimpu. Samo jest ohydne, z cynamonem da się wypić, z kakao już lepsze (ale też bez szału). Więc zmieszane z owocami może być w porządku. (Nie ma w składzie żadnych zagęszczaczy itp.) Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-01-22 22:47:41

Tak w skrocie Areoby robisz albo rano albo po teningu. Jesli rano masz zamiar robic areoby, to lykasz bialko zeby zabezpieczyc miecho, po areobach jesz pelnowartosciowy posilek, po treningu silowym i areobach rowniez

Witam wszystkich. Pierwszy raz zabieram głos i mam tremę, jednakowoż czytam Was już drugi dzień i efektem tego jest to, że dotychczasowe wyobrażenie moje na temat dbania o sylwetkę legło w gruzy. Piszesz Stefanie; białko tuż przed aerobami. Na siłowni instruktorzy do kawiarenki z białkiem kierują PO treningu. Wytłuścić nie mogę, więc to [...]

Widziałem w innym temacie, że zakupiłeś białko SFD econo. Podzielisz się wrażeniami ze smaków i rozpuszczalności? Daje radę to białko?

Bull i Banan wszyatko wyjaśnili. Regulamin jest precyzyjny i jasny dla każdego. Zdaję sobie sprawę, że będzie grono sfrustrowanych osób, które nie załapały się. Z pretensjami proszę do mnie na priv to każdemu wytłumaczę dlaczego tak a nie inaczej. Bull i Banan zapowiedział kolejną edycję, w której to będziemy już bardziej doświadczeni w [...]

bialko z weglami - dieta rozdzielna potrzebuja innego srodkowiska do strawienia a co innego wegle z fatem - co promuje odkładanie fatu dlatego osobom ktore taka sklonnosc maja - proponuje sie komponowanie posilkow na zasadzie bialko /+ wegle i mało fatu bialko + fat + mało węgli nie dużo wegli prostych + duzo fatu ale jeśli zadowolony jestes z [...]

qazar świetny art, miałem jeszcze kilka wątpliwości, ale teraz już prawie wszystko jasne . wszycho co najważniejsze w pigułce . nieźle stary . podziwiam! ale jeszcze takie pytanko; w myśl zasady, że na noc najlepszym zestawem jest zdrowy tłuszcz i białko, bardzo dobrym wyjściem będzie też jajeczniczka z ODROBINĄ pieczywa, tak? a no i co [...]

Witaj Qazar, dawno mnie tu już nie było. Obecnie mija dwa miechy od mojej kontuzji i ćwiczę ze znacznie mniejszymi obciążeniami i ostrożnie tak więc sądze, że moje zapotrzebowanie kaloryczne jest mniejsze. Oto moja rozpiska a powiedz co o niej sądzisz i czy sprzyja regeneracji stawów i wiązadeł Śniadanie: Musli ok. 70 g + 300 ml mleka (od babci [...]

mam pare pytań - mam takie wartości odżywcze w mojej diecie: 2,2g bialka, 6g ww, i 1,2g tłuszczy/kgmc. kcal z tego wychodzi 3706. z tych początkowych obiliczeń z pierwszej strony wychodzi mi z 3200, czy moge zosawić tak jak mam czy coś koniecznie wymaga obniżenia? napisałeś że należy unikać tłuszczy zwierzęcych nasyconych i margaryn, a czy masło [...]

[...] tran II Banan 100g Chleb żytni razowy 200g Szynka z indyka 100g // lepiej zmien na piers bo w szynce nie wiadomo co jest III Kasza manna 100g // daj tu bialko i tłusz jakis IV Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g // jakos tego malo Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 25g Supper mass 60g V Ser twarogowy półtłusty 100g [...]

witam! od niedawna zacząłem cwiczyc na siłce. dokładnie od 1 miecha i 3 tyg. wczesniej ważyłem okolo 71kg ale zjadłem kilogram odzywki białkowo weglowodanowej i przybylo mi 5kg przez 2 tygodnie przyczym zjadłem kilogram tej odzywki. chcial bym zapytać czy ułożyłem sobie odpowiednio ilosci białek,tluszczy i weglowodanow do diety którą chciał bym [...]